Ejercicios para respirar mejor

 Ejercicios para respirar mejor

¿Sabes qué capacidad pulmonar usa la mayoría de la gente normalmente? No más allá de un 15%. Esto es porque se respira empleando únicamente la parte superior del pecho, sin tirar del diafragma lo suficiente. Para mejorar el aprovechamiento del aire y respirar mejor puedes hacer tres sencillos ejercicios, tres veces por semana. Haz cinco repeticiones de los siguientes ejercicios.

1. Ejercicio 

Coloca las manos a los lados de la caja torácica y toma aire.
Inspira de tal forma que notes los dedos apoyados en las costillas de abajo expandiéndose hacia fuera.

2. Ejercicio 

Baja las manos y entrelaza los dedos sobre el abdomen.
Inhala de forma que notes cómo el abdomen se llena y fuerza a tus dedos a separarse

3.Ejercicio

Siéntate en una silla rígida y toma aire hasta que sientas que la parte trasera de tu caja torácica se expande y presiona sobre el respaldo de la silla.

Hazlo sin avanzar la cabeza para intentar aumentar el contacto.